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考前焦虑微课答疑

2020-05-09 19:21:41

期末开始季,与心为大家分享了一节考前焦虑如何破解的微课堂,课后有家长留言一些问题,在这里为大家解答一下,希望对大家有所帮助。

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问题一:我家孩子上幼儿园了,就觉得孩子还没有时间概念,是不是应该从小就要给孩子建立起时间的概念,有必要进行一下那个时间管理呢?您课上说的那个番茄钟怎么给孩子用呢?我是要买一个那样的计时器吗?您再给具体说一下可以吗?

答:

其实,时间对每一个人都是公平的,我们是管理不了时间的,天津心理辅导我们所说的时间管理其实是从我们每个人的角度来说的,本质上说就是管理好自己的人生,将时间这个人类最稀缺的资源充分利用起来。

1-6岁的孩子,属于学前阶段,这时孩子对于时间管理的概念属于无意识阶段,这个时候我们着重养成孩子固定时间点和时间段的习惯;7-12岁的孩子,属于小学阶段,这时孩子可塑性强,我们着重变动时间的管理,让孩子学会自主时间设定,而且学习多任务目标管理,对事情紧急重要程度分类;13-18岁的孩子,属于中学阶段,这时的孩子已经有了自主意识,时间管理就和成年人一样,进行自主管理即可,关键在于内驱力的激发,让孩子主动自觉管理时间管理人生。

番茄工作法是简单易行的时间管理方法,是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每3-4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法是非常流行的一种时间管理方法,是用来训练专注高效使用时间的方法,计时器是一个辅助工具,现在手机上有很多APP都是基于番茄管理法应用的,比如forest,推荐给大家。

问题二:我孩子现在10岁了,升入四年级以后就不爱和我说话,一问他什么就嫌我烦,不爱和我交流。模拟考试也都成绩不理想,问他复习怎么样他就不耐烦,他爸因为这事也打过他,现在亲子关系就挺紧张的,想问下老师这种情况应该怎么办呢?确实有时控制不住脾气,打完也后悔!

答:

亲子之间的良好沟通与情感交流是很重要的,天津心理辅导机构父母家人也是孩子内心的重要支持者,所以我们要时刻关注孩子的情绪状态和与孩子之间的关系,您关注到并且意识到这个问题的重要性,这一点就很好。

您孩子现在不太和家人交流,内心比较封闭的状态,这确实需要多加关注。不知道孩子在学校的状况如何?必要时需要向学校老师和其同学了解一下情况。如果在学校也是比较低沉的状态,那就需要及时关注孩子的心理健康状况了。

作为家长想要和孩子进行良好的亲子沟通,那么就有必要率先管理好自己的情绪,这样才有可能慢慢走进孩子内心,有一个良好沟通的前提,同时才能给孩子做一个良好的情绪管理示范。对于您说的总是控制不住脾气的情况,我可以给您一个管理“愤怒”情绪的练习方法,当您脾气要发作时,您可以试着按照这个步骤做一下。

“愤怒”管理练习:

1、辨别愤怒的线索,并为之贴上标签。(我们可以先觉察一下在出现愤怒情绪,控制不住想要发脾气时,自己的身体会出现哪些变化?比如呼吸急促?心跳过快?还是。。。)

2深呼吸放松法。(觉察到这些变化后,我们先试图让自己冷静下来,把身体发生的这些生理反应进行一下缓解。)

3迅速脱离刺激的环境。(我们先迅速逃离开让自己生气的场景,比如去卫生间待会儿,出去溜一圈。。。)

4停止自责和他责。(在进行前三步的时候,我们时刻提醒自己,先不要急着怪孩子,也别进行自我责怪,不要试图找出问题责任。)

5建设性地解决问题。(我们安抚好情绪,或者说将情绪抽离出问题事件,将自己的理智拉回,客观解决问题方案。)

6问题解决方法是否有效,可以记录并且强化。(最后,我们验证这个问题的解决方法是否有效,是否有待改进,我们可以记录下来,便于今后出现类似问题时应用或调整改善。)

问题三:朋友说我们家孩子多动症,那怎么判断孩子是不是多动症呢?

答:

多动症属于发育障碍,诊断多动症需要去医院诊断,一般机构不能做诊断,多动症也叫注意缺陷多动障碍,必须满足一定条件并且持续6个月以上才能确诊,如果既符合多动冲动指标又符合注意缺陷指标,才是多动症,如果只是注意缺陷那可能是注意缺陷障碍,一般需要服药加心理咨询,也有一些训练方法也可以给孩子很好的帮助。

问题四:8岁男孩,三年级,这个问题从一年级就有了,一年比一年严重,读书写字注意力一刻都不能集中,写作业时总是发呆做梦,经常写一半就不知道写什么了,就是坐着发呆做梦,上课玩文具,看窗外,就是不听讲,老师也经常请家长,您看这情况怎么办呢?

答:

天津心理辅导机构谁家好发这个问题的家长一定很着急,因为是越来越严重了,看到这个孩子有个特点是“发呆做梦”,发呆做梦有两种情况,一是可能存在注意缺陷,这属于大脑发育问题,跟大脑底层和皮层结构有关,需要专业的检查去确诊,如果确定是注意缺陷问题,那是需要专门的训练的,要到专业机构去训练;二是孩子可能沉在自己的想象中,这种沉寂可能是在逃避现实,也可能他什么都没想,也可能脑子里想很多,要注意孩子的心理健康,需要专业心理咨询师给予辅导,沙盘游戏也是非常适合这样的孩子的。沙盘游戏可以让孩子把情绪表达出来,看孩子受困在哪了,从卡住的地方开始重新发展,因为孩子都三年级了,还是要抓紧时间引起注意,尽早干预了。

问题五:6岁半男孩,这一年了,作业完不成,写一会玩一会,这是毛病吗?

答:

6岁半的注意力时间也就在15分钟左右,您要看看他的写作业时间是不是过长,如果是安排40分钟的作业,中间肯定会走神,这个阶段家长要注意培养孩子的主动注意,写作业这样的任务是需要主动注意发挥作用的,看电视、玩iPad都是被动注意不需要孩子努力,被动注意用多了也不利于发展主动注意,家长平时要合理安排时间,多给孩子锻炼主动注意的机会,可以做一些小游戏来发展他的主动注意能力,在游戏当中可以指定任务让孩子完成,这样他可以精力集中一些,还有很多锻炼注意力的方式,家长可以根据孩子的特点来安排。当然,如果孩子的问题持续时间长,并且伴有其他行为情绪问题,还是要提起注意,排除多动症和自闭症等障碍了。


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