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天津心理咨询机构,如何改变交际中“敏感”的心理?

2020-10-09 17:29:54

天津心理咨询机构,如何改变交际中“敏感”的心理?

在交际中不确定对方心理对自己的看法,害怕别人会讨厌自己,害怕自己会出丑,害怕自己会讲错话,害怕别人会伤害自己,担心别人嘲笑自己,担心别人会看不惯自己,心理觉得表达自己的需求,提出自己的要求,会让别人不快乐。天津企业培训机构


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 会觉得周围的人不重视自己,觉得他们都对自己的表达不屑。对自己说过的话反复推敲,经常自责讲错话。别人讲话语气重一点,会感到非常的痛苦。经常感觉到自己在表达的时候,对方表现出不耐烦和不感兴趣,从而感到悲伤。企业EAP培训

 所以你在交际前过度“预设”(害怕别人不喜欢自己,出丑,嘲笑等…),交际中“不能随心所欲”,交际后过度“反思”,你经常身心不一。

我们经常羡慕那些很有主见,潇洒,随性,随意性格的人,而我们因为敏感,导致我们容易过度紧张,过度在乎别人的评价,过度放大事物灾难程度,交际中屡屡受挫,在交际中感觉特别的“累”,从而不愿意交际。

解决办法如下;

一;认知提升

错误的“信念”会让你陷入偏激的思想,从而引起排斥的心理,你认为发脾气是不好的,是低俗的,是粗鲁的,是情商低的表现,认知的扭曲和偏激,给予自己一个黄金标准就是“不能生气”,其次错误“信念”日积月累的灌输,已经把你最后一点脾气给磨没了,不敢发泄,不懂发泄,只能像个气球,外表华丽圆滑,内心膨胀到快要爆炸。

二;建立自信

自信还是要靠实际的行为来进行建立,建立自信必须从外到里;外指的就是你的外表,生活,作为一个女孩子整天头发油腻,状也不画,穿着单调,房间里面除了床外没有任何装饰,生活缺乏美,发现不了美,自然也得不到美,我们应该把这种美展现在亲戚,朋友,同事中。

可能你会讲不能这样,我穿的性感别人会说我不干净,我很害怕别人用眼光注意到我,我会感到不自在,我害怕父母说我乱花钱,我内心觉得内涵不是化妆和穿漂亮衣服,不是买几盆画能够提升的,所以我不去做这些。

三;建立“自我”

 中国文化中都提倡,牺牲小我成全大我,为大家的利益牺牲自己的利益思想,太过“自我”容易被戴上一顶“自私”的帽子,这是敏感一族中不愿看到的评价,因为害怕别人说自己“自私”所以经常不敢于满足自己的需求,从而不敢,不会表达自己的需求。

总结;消除交际中的敏感的精髓在于“行动”两字中,无论什么样的认知,什么样的技巧,什么样的自信,行动都是它们的载体,没有行动一切都是枉然。


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